MARCHE NORDIQUE
Une activité de pleine nature dans un cadre idéal, une pratique aux multiples bienfaits!
Des séances sportives sur des sentiers de randonnées aux alentours de Marseille vous sont proposées tout au long de l’année. Ces lieux de pratique sont accessibles en transport en commun.
LA MARCHE NORDIQUE QUESAKO ?
Une marche sportive accélérée dite de “propulsion” grâce à l’utilisation de bâtons de marche qui permettent de propulser le corps vers l’avant grâce au balancement des bras.Il s’agit d’une marche rapide, où l’on utilise la force des bras et du haut du corps pour accentuer la cadence du pas et permettre à la partie supérieure du corps de travailler (bras, épaules, abdominaux). La pratique de la marche nordique a de multiples bienfaits sur l’organisme. Elle mobilise la quasi-totalité des muscles du corps tout en préservant, contrairement à beaucoup d’autres pratiques, les articulations en évitant les traumatismes et blessures diverses et variées. Elle permet de prévenir et/ou d’atténuer certaines pathologies. Elle est particulièrement adaptée aux personnes sédentaires et/ou en manque d’exercice, ainsi qu’a celles dont l’état de santé requiert une activité physique régulière. La marche nordique s’adresse à tous les publics : enfants, adolescents, adultes et séniors.
UNE PRATIQUE QUI FAIT DU BIEN!!
BIENFAITS PHYSIQUES
Renforcement de la capacité cardio vasculaire, la santé du cœur et la pression artérielle.
Amélioration de la capacité respiratoire notamment pour soigner et prévenir l’asthme.
Prévention ou diminution du taux de cholestérol grâce à la pratique d’une activité d’endurance, éliminant les mauvaises graisses.
Consolidation des os, retardement de leur vieillissement, prévention de l’ostéoporose. Entretien des ligaments et des tendons.
BIENFAITS PSYCHOLOGIQUES
Valorisation personnelle liée à la démarche, à l’effort, ainsi qu’à l’objectif atteint : “Je peux le faire!”, “J’ai réussi !”
Augmentation de la sensation de bien-être, lié à la sécrétion des endorphines ainsi qu’au sentiment de liberté et de calme qu’apporte l’environnement naturel.
Favorisation du “lâcher prise”, qui influe sur notre moral ainsi que sur le stress.
Aspect socialisant pour les personnes isolées. Il y a un sentiment d’appartenance à un groupe, une “famille sportive”.
TARIFS & LIEUX
Un certificat médical de non contre-indication à la pratique sportive est obligatoire.
Le tarif s’élève à 20 €/personne avec un nombre minimum de 6 participants (la durée des sorties varie de 2 à 3 heures).